7.00 jajecznica z 4 jaj
10.30 i 13.00 -> 50g ryżu , kostka twarogu półtłustego, biały serek np bieluch , i jakiś owoc najczęściej jabłko bądź banan , i to wszystko jest zmiksowane razem
16.30 50g ryżu + gotowane mięso kurczak/ wołowina + warzywa
18.30 trening
21.00 50g ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 102
Wzrost: 197
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 98
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: szkoła : 2x w tygodniu wf
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia , w dni nietreningowe ABS II i HIIT , niedziela wolna
Odżywianie: jem wszystko oprocz szpinaku, a uwielbiam słodycze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: w pełni zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: dostep do domowej siłowni tylko i wyłącznie z wolnymi cieżarami , raz w tygodniu gram w kosza , a czas jest ograniczony bo moge cwiczyc tylko i wyłącznie wieczorem kolo 18-19 bo cały dzień w szkole ( wracam kolo 16-17)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie Aminal Cuts + l-karnityna shot 3000 z olimpa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak