dieta pod SAA

nie chodzi mi o to zeby wyliczac , tylko o opinie czy jest odpowiednia ? ;)

1 posiłek 7:00

100g płatków owsianych
200ml mleka 2%
5 jaj gotowane

2 posiłek 11:00

150g serka wiejskiego ziarnistego
150g chleba żytniego pełnoziarnistego

3 posiłek to roznie jak skoncze szkole 15:00 [ przed treningowy ]

100gr makaronu
200gr piersi z kuraka
10ml oliwy z oliwek

4 posilek PO TRENINGOWY

50g carbo
50g białka

5 posiłek

100g makreli wędzonej
150g chleba żytniego pełnoziarnistego

6 Posiłek 22:30

100g twarogu pol tlustego
10ml oliwy z oliwek

za mało. Ja jem więcej. (181cm/84kg)

nie obchodzi mnie co Ty jesz ;) ja waze 93 i bf 11%

Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-18 23:09:40

warzyw by się przydało dorzucic i troche więcej zdrowych tluszczy, makrele staraj się zamieniac na morszczuka, mirune, dorsza, łososia

Jeśli idzie SAA, to należy wsztstko podbić.