FBW do poprawy lub oceny

Trening na siłe i mase

To samo w poniedziałek środe i piątek

-przysiady ze sztangą 3x10
-wyciskanie na ławce prostej 3x10
-wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10
-wyciskanie zza karku sztangi 3x10
-martwy ciąg 2x10
-uginanie ramion ze sztangą 3x10

To juz twoj 5 post, w ktorym wklejasz trening, nie łatwiej zadać wszystkie pytania i czekać na odpowiedzieć w JEDNYM POŚCIE??


odpowiedz co do treningu taka sama jaka byla wczesniej, moze za 10postem dotrze to do ciebie.

Ale już jestem coraz bliżej do stworzenia dobrego treningu ponieważ dostałem już wiele rad i je zastosowałem a ten trening jest już o wiele lepszy od pierwszego i myśle że powinien się sprawdzić

Nie wiem co jest teraz nie tak w tym planie mógłby ktos po prostu napisać które ćwiczenie wyrzucić a jakie dodać

taki trening odpada, sa podwieszone fajne treningi FBW mozesz sobie wybrac któryś i nim cwiczyc.

-przysiady ze sztangą 3x10
-wyciskanie na ławce prostej 3x10
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10
-martwy ciąg 2x10
-uginanie ramion ze sztangą 2x10
-wyciskanie sztangi na barki 2x10

A takie cos by mogło być?

przysiady 3s
wiosłowanie 3s
wyciskanie leżąc 3s
wyciskanie sprzed głowy siedzac 3s
uginanie ramion 2s
wyciskanie francuskie 2s

takie coś może być

OK.dzięki za odpowiedz zastosuje ten trening zobacze co z tego wyjdzie :)