Kaloryfer,tłuszcz PROSZE O POMOC

Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg
Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 65

Wzrost: 176

Cel treningowy: Kaloryfer mieśnie brzucha

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,biegi,pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak lecz mam dwie chantle 2 kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak lecz moge

tłuszczu nie da sie przerobić na mieśnie to raz
dwa to, przy takich celach najważniejsza jest dieta,a tego u Ciebie brak
a trzy to dużo ruchu,ale wnioskując po tym co napisałeś, to już masz

a cztery,jak chcesz ćwiczyć to całe ciało,tyle ze młody jeszcze jesteś dlatego póki co ćwicz w obciążeniem własnego ciała(pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie na drązku)