Mam zamiar zabrać się za jakiś trening, poziom mojej siły nie jest zbyt wysoki ( 15 pompek to dla mnie wyczyn ). Proszę o ułożenie mi jakiegoś treningu, diety i suplementacji aby poprawić mój wygląd i siłę. Z góry dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 65kg
Wzrost: 188cm
Cel treningowy: poprawa siły i budowy ciała
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka 5 kg
sztanga ok 20kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak