Szacuny
15
Napisanych postów
388
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11037
Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka.
Nie jem smażonego, ziemniaków, makaronu, pieczywo staram się niejeść
ale jak już jem to pumpernikel/razowy/ciemny na ogól pije duzo wody ok 3l dziennie.Zdjęcie dodam w najbliszym czasie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 103
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 104
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, drobne prace domowe (zmywanie itp.)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 2x po 1h + Siłownia 3 x po 1.5h(trening siłowy) W ciągu tygodnia
Odżywianie: Lubie raczej wszystko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nic
Stan zdrowia: Zapalenie błony naczyniowej w obu oczach.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rowerek mogę i codzienie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od kiedy zaczełem się odchudzac stosuje tran/kwasy omega 3, magnes, wapń + L-Karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak już kupiłem Olimp Thermo Speed Extreme
Szacuny
10
Napisanych postów
165
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2738
Ostatni posiłek o 16?! To ty spać idziesz chyba bliski śmierci głodowej. Po tej 16 daj jeszcze ze dwa razy żarcie, ostatni co najwyżej półtorej godziny przed snem jakiś twaróg.
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20042
L. przecz. artykułów - 2 Poczytaj trochę na forum, bo przy tej wadze to Ty się zagłodzisz i zamiast schudnąć przytyjesz czy coś. Ja, aż tak bardzo dobrze się nie znam, ale chyba spalacze na początku nie są potrzebne, bo jeśli wcześniej obżerałeś się i nic nie robiłeś to powinno fajnie schodzić przy dobrej diecie i treningu