co do kreatyny?

Witam,dzisiaj zacząłem cykl na kreatynie w proszeku firmy universal.Mam takie pytanie czy moge to łączyć z gainerm albo czymś?
Chciałem brać gainera po treningu no ale kreatyne trzeba brac na pusty żołądek.diete ma na mase ale po treningu chciałem uzupelnic weglowodany itp.więc co mam robić?

możesz sypać kreatynę do gainera, nic się nie stanie

to by mi nawet pasowało bo kreatyna to sama raczej słabo smakuje.Ale to jest jakoś potwierdzone że mozna ja brac z gainerem czy to jest tylko Twoje zdanie?

nie jest potwierdzone, że nie można
poza tym jest wiele gainerów które już same w sobie zawierają kreatynę

a jeszcze takie pytanie,czy po treningu carbo wystarczy żeby uzupełnic braki po treningu?

Po treningu należy dostarczyć węgli i białka więc myśle że lepszy byłby gainer albo dobry posiłek

jak bedziesz pil gainera, to carbo zbedne.