Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam,
dziś chciałem zapytać
1. jakie ćwiczenia na rozciąganie można wykonywać w domu aby uzyskać jak najwyższe kopnięcia (na necie są, tylko czy wykonywać zawsze te same?)?
2. czy są ćwiczenia na szybkość kopnięcia i uderzenia ręką.?
Dziękuję za odpowiedzi.
Z tego co patrzyłem były "PODOBNE" tematy do mego ale nie takie same.Pozdrawiam
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Co do rozciągania to powyższy plan Ci wystarczy.
Pamiętaj o odpowiedniej technice przy wysokich kopnięciach. Bez niej nie masz nawet po co kopać.
Co do budowania szybkości to bez techniki nie masz co się w to bawić bo nic Ci to nie da. Skup się na powolnym wykonywaniu techniki i opanowaniu poprawnego ruchu. Na worku i tarczach już będziesz normalnie kopać czy uderzać, ale nie zapominaj o poprawności danych akcji.
Dopiero gdy nie będzie zastrzeżeń co do techniki możesz się zabrać za budowanie szybkości.
Narazie wystarczy Ci bieg bokserski z 0.5 kg sztangielkami.
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Kadłubek tylko dużo osób myli szybkość z częstotliwością, i niepotrzebnie skracają uderzenia. Technika wałkowana do znudzenia, i powolne wykonywanie tych uderzeń. Za dużo początkujących chce się brać za trening zaawansowany i nic z tego nie wychodzi. Na wszystko jest czas i miejsce