Dobry czy do poprawy? FBW

Cześć.
Trochę się pozmieniało, miałem przerwę w ćwiczeniach, zaczynam od nowa. Doszło trochę sprzętu, także bym prosił o korekcję treningu.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 130

Wzrost : 195

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztankietki, wyciąg, obciążenia wystarczająco na moje możliwości, dodatkowo kupiliśmy atlas http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/00001235471/T/340x340/C/FFFFFF/url/atlas-treningowy-laubr-sport.jpg

Dieta : rozsądne ograniczenie jedzenia, zero słodyczy + dużo wody

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mam zamiar thermo speeda z olimpu i do tego lkarnityne (dobry pomysł?)

Oczywiście chodzi o plan z poprzedniej strony


A:

Przysiady ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangielek skos 3s
Unoszenie na boki w opadzie 2-3s
Uginanie ze sztangielkami 2s
Wyciskanie francuskie 2s

B:

MC 4s
Wykroki 2-3s
Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s
Wyciskanie poziomo 3s
Wyciskanie sztangi sprzed łowy 2-3s
Uginanie ze sztangą stojąc 2s
Prostowanie na wyciągu 2s