mlodyswidr
Od jutra mam zamiar robic nowy plan treningowy chcialbym zebyscie go ocenili.
Chodzi mi tylko o polaczenie cwiczen i czy moze byc taka kombinacja. Reszte co nieco wiem;P
Trening jak to w HST poniedzialek sroda piatek
Klatka:
*wyciskanie plasko x2
*rozpietki x 2 serie
* przenoszenie sztalgielki za glowe x 1
Nogi:
Przysiady w srody x 2 ( bo martwy ciag bedzie)
prostowanie nog na maszynie x 2
Zginanie na maszynie w poniedzialki i piatki x 2
spiecia na palcach x 1
Plecy:
Wioslowanie sztanga x 2
MC w poniedzialki i piatki x 2 w srodu podciaganie
sciaganie gornego wyciagu do klatki w poniedzialki i piatki a w srody sciganie zza glowe x 1
Barki:
Wyciskanie sprzed glowy x 2
wyciskanie bokiem stojac x 1
wyciskanie w opadzie tlowia x 1
Biceps;
Ugininie przedramienia ze sztanigielkami w siadzie x 2
sciaganie linki dolnego wyciagu x 1
Triceps;
Wyciskanie sztangielki siedzac x 2
sciganie linki gornego wyciagu x 1
Brzuch;
Jeszcze nie wiem co;p
I co o tym myslicie? zestawienie moze byc?
Chodzi mi tylko o polaczenie cwiczen i czy moze byc taka kombinacja. Reszte co nieco wiem;P
Trening jak to w HST poniedzialek sroda piatek
Klatka:
*wyciskanie plasko x2
*rozpietki x 2 serie
* przenoszenie sztalgielki za glowe x 1
Nogi:
Przysiady w srody x 2 ( bo martwy ciag bedzie)
prostowanie nog na maszynie x 2
Zginanie na maszynie w poniedzialki i piatki x 2
spiecia na palcach x 1
Plecy:
Wioslowanie sztanga x 2
MC w poniedzialki i piatki x 2 w srodu podciaganie
sciaganie gornego wyciagu do klatki w poniedzialki i piatki a w srody sciganie zza glowe x 1
Barki:
Wyciskanie sprzed glowy x 2
wyciskanie bokiem stojac x 1
wyciskanie w opadzie tlowia x 1
Biceps;
Ugininie przedramienia ze sztanigielkami w siadzie x 2
sciaganie linki dolnego wyciagu x 1
Triceps;
Wyciskanie sztangielki siedzac x 2
sciganie linki gornego wyciagu x 1
Brzuch;
Jeszcze nie wiem co;p
I co o tym myslicie? zestawienie moze byc?
'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'
Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->
Krzysztof Piekarz
rower1
