tomcio1597
Witam. Chciał bym aby ktoś kto trochę zna się na tych rzeczach ułożył mi i mojemu koledze plan treningowy na masę.
Ja mam 17 lat i podnoszę 61 kg na klatę a kolega ma 13 lat i podnosi 37kg.
Siłownię mam nie za dobrze rozbudowaną. Mam ławkę płaską, gryfy proste(długi i krótki) i łamany, wyciąg, i drążek do podciągania i na drążku mogę robić pompki takie jak na poręczach. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki. I jeszcze jedno czy mamy zaczynać z jakimiś odżywkami czy na razie nie.
Zmieniony przez - tomcio1597 w dniu 2010-12-21 20:35:28
Ja mam 17 lat i podnoszę 61 kg na klatę a kolega ma 13 lat i podnosi 37kg.
Siłownię mam nie za dobrze rozbudowaną. Mam ławkę płaską, gryfy proste(długi i krótki) i łamany, wyciąg, i drążek do podciągania i na drążku mogę robić pompki takie jak na poręczach. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki. I jeszcze jedno czy mamy zaczynać z jakimiś odżywkami czy na razie nie.
Zmieniony przez - tomcio1597 w dniu 2010-12-21 20:35:28
Krzysztof Piekarz
