Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8780
Witam,niedlugo bede konczyl cykl FBW w przerwie mam zamiar zakpuic lawkeczke z mozliwoscia do prostowania nog w siadzie,rozpietek.....Wiec juz teraz wole spytac sie o plan ,czy tak bedzie dobry?
A
1.Prosowanie nog w siadzie
2.wioslowanie
3wyciskanie sztanki prosto
4.wyciskanie sztangielek
5.uginanie ramion uchwytem
6.pompki w podporze tylem 7.Uginanie nadgarstkow uchwytem
B
1.Przysiad ze sztanga
2.Podciaganie na drazku
3 wyciskanie sztanki na skosie
4.wyciskanie sztangi/military press ?
5.uginanie ramion uchwyt mlotkowany
6.francuz w lezeniu
7.uginanie nadgarstokow pochwytem
Po treningu jakies cwiczenie na brzuch....i jak?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 3miesiace
Uprawiane inne sporty: W zime rarczej nie...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga,hantelki
Dieta: Cos tam jest....
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-21 17:30:28
Szacuny
5
Napisanych postów
820
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11401
Nie kupuj takiej ławki marketówki bo to strata kasy.
daj hantle płasko, sztanga skos jak nie masz poręczy, prostowanie niedałbym jako pierwsze, to nie ćwiczenie na polnych ciezarach, lepiej daj mc i wiosłowanie hantlą. Ogólnia B może być ale A do poprawek
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"
Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8780
czemu uwazasz ,ze to strata kasy?Nie kupuja ja w markecie (tam przewaznie jest drogo a jakosc tez nie za najlepsza)tylko na allego z tego co widze nie jest najgorsza 35kg obciazenia do tego sztanga i z przesylka ok.550 zl bo tak to musial bym samymi hantlami trenowac...:/
Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-21 17:44:36