Tomek
http://www.youtube.com/user/miyagimen#p/a/f/0/OrJZu3u7h-4
http://www.sfd.pl/Miyagi1/moje_postepy-t419008.html
http://www.sfd.pl
/Miyagi1_%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_%2B_definicja-t469387-s1.html
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPo 2 mięśnie zębate o które pytasz nie mają funkcji ochrony żeber, bo są między żebrami. Ich głownym zadaniem jest umożliwienie podniesienie ręki
Po 3 mięsień ten jest powierzchownym mięśniem więc robiąc trening klatki piersiowej trenujesz także ten miesień. Ale ćwiczenia, które szczególnie odziaływują na ten miesień to:
-rozpiętki ze sztangeilkami w leżeniu na ławce poziomej i skośnej.
Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-12-21 10:11:14
Brazilian Jiu Jitsu
Warning: Choking Hazard
"Sport to połamane kości a nie twarz w reklamach"
pozdr!
Tomek
http://www.youtube.com/user/miyagimen#p/a/f/0/OrJZu3u7h-4
http://www.sfd.pl/Miyagi1/moje_postepy-t419008.html
http://www.sfd.pl
/Miyagi1_%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_%2B_definicja-t469387-s1.html
Neith24, głupota jakaś z Twojej strony. Mięśnie zębate nie leżą między żebrami. Między żebrami leżą międzyżebrowe. Są to mięśnie które leżą na powierzchni żeber...
Bzdura Zacznijmy od tego, że mięśnie zębate nijak się mają do samej ręki, a tym bardziej do jej unoszenia Unoszą to one łopatę, ale też słabo. To jest jedna z ich podstawowych funkcji. Kolejne dwie? Rotacja łopatek (taka jak przy wyciskaniu na barki) oraz jej abdukcja. W skrócie można to opisać jako "wypychanie barku do przodu" - ruch obecny m.in. przy wykonywaniu pompek (a nieobecny przy poprawnym wykonywaniu znakomitej większości ćwiczeń na klatę typu wyciskania na ławie itp.). W tym ruchu Zębate Przednie pracują intensywnie razem z Piersiowym Mniejszym - notabene nazywanym "mięśniem bokserskim" - co mówi samo za siebie .
Po 3 mięsień ten jest powierzchownym mięśniem więc robiąc trening klatki piersiowej trenujesz także ten miesień. Ale ćwiczenia, które szczególnie odziaływują na ten miesień to:
-rozpiętki ze sztangeilkami w leżeniu na ławce poziomej i skośnej.
Odnośnie tego - patrz co napisałem wyżej Do wzmocnienia tego mięśnia, polecam natomiast pompki z klaśnięciem w powietrzu, lub wypychanie barków ze sztangą na ławce skośnej w górę. Na prostych rękach. Inne ciekawe ćwiczenie - spięcia tułowia, ze sztangielkami trzymanymi pionowo w górze na prostych rękach, przez cały czas ćwiczenia. W trakcie podnoszenia się, wyobrażasz sobie że chcesz dotknąć nimi sufitu.
Jednak nie zapewni ci to ochrony żeber. Czemu? Sprawdź w jakimś atlasie anatomicznym do których żeber przyczepiają się te mięśnie :) Już prędzej wzmocnić skośne brzucha i najszersze, by po odpowiednim ustawieniu ciała przyjąć na te partie cios (choć nie polecam, wg mnie to po prostu błędne, lepiej się bronić normalni). W ogóle - spójrz na pro-kulturystów na niskim bf%. Cali obudowani mięśniami, a jak odpowiednio wciągną brzuch - żebra wystają.
Podsumowując - co poprawić by nie dostawać tyle w żebra? Technika, bloki, timing, mobilność... Gdyby żebra dało się tak łatwo udodparniać na ciosy - nie byłyby tym czym są - jednym z głównych celów dla wrogich ciosów, racja?
No, jest jeszcze jedna opcja. BF 99%
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Tomek
http://www.youtube.com/user/miyagimen#p/a/f/0/OrJZu3u7h-4
http://www.sfd.pl/Miyagi1/moje_postepy-t419008.html
http://www.sfd.pl
/Miyagi1_%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_%2B_definicja-t469387-s1.html
1. Lepiej walczyć
2. Wcale nie walczyć
3. BF 99%
4. Pełna Płytówka
5. Adamantytowe implanty
6. Przeciwnik ciota
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Do autora tematu: SZCZELNA GARDA !!! to recepta na ochronę żeber. i w parterze i w stójce
Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów-S.Lem
Ale nie można im o tym mówić - szczególnie na SFD :)
co do użytkownika ma-karon to lepiej skończ zanim jeszcze nie zaczełeś na nowo dobrze?
Brazilian Jiu Jitsu
Warning: Choking Hazard
"Sport to połamane kości a nie twarz w reklamach"