niedowaga.. jak ma wygladac moj terening ??

witam
mam 15 lat 170cm i 48 kg
od stycznia chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak...
mam duza niedowage... jak powienien wygladac moj terenig ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 48 kg

Wzrost: 170cm

Cel treningowy: masa + siła + poprawienie sylwetki xd

Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca <lol>

Uprawiane inne sporty: WF w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko

Dieta: brak (nie bede robil diety!)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nic nie brałem jeszcze

gdyby ktoś kto się zna na "siłowni" moglby poswiecic mi torche czasu to niehc napisze mi na gg :)

To jest forum sportowe a nie bravo girl/fanek biebera itd wiec nie pisz ciagle "<lol> xd" itd. a bez diety nadal bedziesz chudzinka chyba bedziesz sie trzymal 10 wskazowek bo dokladnej diety to miec nie trzeba wg mnie

spokojnie "xd" nie napisałem ani razu ;P "lol" tylko raz ;D no ale nie mam jak ułożyć sobie diety bo nie mam warunków żeby sobie sam robić zarcie. Dla mnie nie jest to takie proste :/

marcelonip zapraszamy do lektury pierwsza wizyta jasia na forum tam znajdziesz wiadomosci kture ci sie przydadza

w Twoim wieku byłem tak samo chudy 170 wzrostu i 48 kg, i Ci powiem z doświadczenia że bez diety to będziesz taki chudy do 25go roku życia aż nie spowolni metabolizm
w Twoim wieku potrafiłem zeżreć 10 kanapek, pochłonąć 3-3,5 tysięcy kalorii dziennie i nic, bez diety nic nie będzie
dieta to nie koniecznie katorga, po prostu musisz jeść więcej mięsa, warzyw, owoców, a nie tylko chleb ze smalcem