Mroofek
Witam. Piszę z prośbą o utworzenie Diety na masę. Mam 188 cm wzrostu , 69kg wagi i nie wiem czy to się przyda mam 16 lat . Nie dysponuje za bardzo pieniędzmi na kupowanie rożnych odżywek, białek itp . A więc prosił bym o ułożenie takiej diety. Ćwiczę 3 miesiąc , efekty jako takie są w sile ale po mnie nie widać zupełnie nic, ani bardziej wyrzeźbiony, ani minimetra więcej w bicepsie. No ewentualnie gdybym mógł jeszcze prosić co w razie czego z odżywek powinienem zakupić ... Jakiś zestaw w miare dobry i za dobrą cene , może w najbliższym czasie dostane pieniądze więc w siebie zainwestuje
Obliczyłem na pewnej stronie swoje CPM i jego wynik to :
Twój wynik
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2168 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 4816 kcal
Zmieniony przez - Mroofek w dniu 2010-12-12 01:47:48
Zmieniony przez - Mroofek w dniu 2010-12-12 02:21:46
Obliczyłem na pewnej stronie swoje CPM i jego wynik to :
Twój wynik
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2168 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 4816 kcal
Zmieniony przez - Mroofek w dniu 2010-12-12 01:47:48
Zmieniony przez - Mroofek w dniu 2010-12-12 02:21:46
Krzysztof Piekarz
hilde
M_Marucha
