Artykuł dostępny pod adresem: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-6-16.pdf
Wpływ 2 dniowego treningu oporowego i konsumpcji dostępnego na rynku suplementu przedtreningowego,NO-Shotgun®, na skład ciała, siłę i masę mięśniową, markery aktywacji komórek satelitarnych oraz markery kliniczne u mężczyzn.
Brian Shelmadine, Matt Cooke, Thomas Buford, Geoffrey Hudson,
Liz Redd1, Brian Leutholtz1 and Darryn S Willoughby, Department of Health, Human Performance, and Recreation, Baylor University
Cel: celem pracy jest zdeterminowanie wpływu 2 dniowego ciężkiego treningu oporowego przy jednoczesnym przyjmowaniu suplementu, NO-Shotgun®, na skład ciała, siłę i masę mięśniową, markery aktywacji komórek satelitarnych oraz markery kliniczne.
Metody: 18 niewytrenowanych osób uczestniczyło w programie ćwiczeń oporowych - 4 razy w tygodniu przez 28 dni równocześnie spożywając 27 g/dzień placebo (PL) - maltodekstryna lub NO-Shotgun® (NO) 30 min przed treningiem. Analiza danych za pomocą 2x2 ANOVA i testów t (p<0.05)
Rezultaty: Masa ciała zwiększyła się w obu grupach (p=0.001), jednak bez znaczącej zmiany zawartości wody w organizmie (p=0.77). Brak znaczących zmian w masie tłuszczu (p=0.62); jednakże nastąpił wzrost beztłuszczowej masy ciała (p=0.001), w NO znacząco większy niż w PL (p=0.003). Siła mięśniowa w wyciskaniu na ławce w NO była znacząco większa niż w PL (p=0.019). Poziom IGF-I (p=0.046) i HGF (p=0.06) w osoczu krwi zwiększyły się znacząco wraz z treningiem, oraz HGF w NO był większy niż w PL (p=0.002).(...) Brak znaczących zmian w klinicznych markerach (p>0.05)
Wnioski: spożywanie NO-Shotgun® w połączeniu z ciężkim treningiem oporowym przez 28 dni nie jest związane z żadnymi negatywnymi skutkami ubocznymi ani nie wpływa anormalnie na kliniczne markery. Przeciwnie NO-Shotgun® efektywnie zwiększa siłę i masę mięśniową, zawartość białek we włóknach mięśniowych oraz zwiększa poziom markerów świadczących o aktywacji satelitarnych komórek mięśniowych.
Informacje dodatkowe:
Uczestnicy - 18 zdrowych, aktywnych fizycznie, nie wytrenowanych oporowo (żaden nie wykonywał regularnego [przynajmniej 3x w tygodniu] treningu oporowego przez rok przed badaniem) mężczyzn o średniej wieku 22.8 +/- 4.67 lat, o wzroście 179.5 +/- 6.38 cm i masie ciała 79 +/- 16.13 kg. Z badania wykluczeni były osoby niedopuszczone przez lekarza, oraz spożywające w okresie 3 miesięcy przed badaniem jakiekolwiek suplementy diety (wyłączając preparaty multiwitaminowe) takie jak: monohydrat kreatyny, tlenek azotu, hydroksy-beta-metylomaślan (HMB) oraz inne środki farmakologiczne jak sterydy anaboliczne.
Testowanie
Test w dniu 0 i 29, w których pobrana została krew i próbki tkanki mięśniowej oraz badanie składu ciała i testy wydolności.
Ocena siły
Powtórzenie maksymalne (1-RM) w ćwiczeniach: wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wolny ciężar) oraz wyciskanie na suwnicy.
Ocena składu ciała
Pomiar masy ciała na standardowej wadze lekarskiej. Procent tkanki tłuszczowej, masy tłuszczu oraz masy beztłuszczowej zostały określone za pomocą metody DEXA. Zawartość wody w organizmie została określona poprzez analizę bioelektrycznej impedancji.
Dieta
Uczestnicy byli proszeni o niezmienianie swoich nawyków żywieniowych podczas przebiegu badania.
Protokół treningowy
2 dniowy trening oporowy z podziałem na dwa treningi górnych partii ciała oraz 2 dolnych. Łącznie 16 sesji treningowych. Uczestnicy wykonywali następujące ćwiczenia: 2 razy w tygodniu (wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ściganie drążka wyciągu górnego, wyciskanie na barki, wiosłowanie siedząc, szrugsy, rozpiętki, uginanie ramion, prostowanie ramion z linką wyciągu, brzuszki) oraz 2 razy w tygodniu (wyciskanie na suwnicy, prostowanie grzbietu, wstępowanie na stopień, zginanie nóg na maszynie, wstępowanie na palce, brzuszki). Uczestnicy wykonywali 3 serie po 10 powtórzeń z zakresu 70-80% 1-RM, przerwy między seriami i ćwiczeniami po 2 min.
Wyniki
Badania ukończyło 18 uczestników, w trakcie trwania eksperymentu zmianie nie uległa ilość spożywanych przez nich kcal, g białka, tłuszczu i węglowodanów. Przez 28 dni 4 uczestników z grupy PL i 4 uczestników z grupy NO zgłaszało niepożądane skutki uboczne. Dla PL, dwóch uczestników zgłosiło nudności, jeden przyspieszenie tętna, jeden skrócenie oddechu. Dla NO - u dwóch zawroty głowy, dwóch nudności, dwóch bóle głowy, dwóch przyspieszone tętno, jeden skrócenie oddechu oraz dwóch nerwowość.
Masa ciała:
PL wzrost o 1.37 +/- 0.91 %
NO wzrost o 2.59 +/- 1.65 %
Masa tłuszczu:
PL wzrost o 4.85 +/- 8.17 %
NO spadek o 1.21 +/- 6.15 %
Beztłuszczowa masa ciała:
PL wzrost o 1.69 +/- 1.62 %
NO wzrost o 4.75 +/- 1.49 %
Zawartość wody:
PL wzrost o 1.17 +/- 2.18 %
NO wzrost o 3.36 +/- 3.06 %
Siła w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej (wynik w kg/masa ciała):
PL wzrost o 0.73 +/- 6.92 %
NO wzrost o 8.82 +/- 5.34 %
Siła w wyciskaniu na suwnicy (jw.)
PL wzrost o 11.99 +/- 8.36 %
NO wzrost o 18.4 +/- 5.74 %
Zainteresowanych w temacie wyników badań krwi, poziomu IGF-1, HGF, wyników biopsji mięśni odsyłam do artykułu.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Big_Mack w dniu 2010-12-11 00:05:56