Trening i porady dla chudzielca.

Witam ! Chcial bym porady co do treningu i zapodanie planu. Przez rok cwiczylem splitem i niewiem czy nie sprobowac FBW (moze bedzie lepszy). Chce osiagnac jak najwieksza mase. Po jakims czasie wazylem 62kg ale choroba (epilepsja) przerwala trening na 5 miesiecy i spadlo mi do obecnej wagi. Bralem bialko serwatkowe i jakies 150 capsow kreatynki. Kreatyna brana ze wzgledu na treningi Taekwondo ktore mialem codziennie.

Bardzo ciezko jest mi zwiekszyc mase, wszystko co zjem jest szybko spalane nawet przy minimalnym wysilku. Widac wszystkie miesnie i okablowanie tkanka tluszcowa bliska zeru - to tyle o moim watlym cialku. Prosze zbudujcie mnie na nowo.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20 (21 wskoczy - 14 lutego)

Waga: 54.4 kg

Wzrost: 176

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku

Uprawiane inne sporty: Taekwondo (teraz przerwa)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet

Dieta: brak gdyz nie posiadam pieniedzy na taka diete - staram sie jesc 6 mniejszych posilkow dziennie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak - posiadam w domu 3kg gainera 30% i 180 kapsow kreatyny olimpu

Zmieniony przez - larva w dniu 2010-12-10 19:37:37

Zmieniony przez - larva w dniu 2010-12-10 19:46:36

do diety nie potzreba wcale tak duzo pieniedzy (poczytaj w dziale odzywianie)

trening FBW tez znajdziesz na forum