Trening na masa+ siła

Siemanko oto plan ściągnięty z neta, i trochę pozmieniany:

Pon
Klatka + biceps
Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6
Wyciskanie Sztangi 8/8/6/6
Rozpiętki 10/8/6
Przenoszenie 10/8/6

Uginanie sztangi 10/8/6/6
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8/6/6
Hantle siedząc 8/8/6/6

Śr
Plecy + Tric
Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie max ilość powtórzeń
Podciąganie szerokim nachwytem ( głowa za drążek ) 3 serie max ilość powtórzeń
Podciąganie sztangi w opadzie: 3 serie 8/6/6
Martwy ciag 8/6/6

Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem: 12/10/8/6
Wyciskanie Francuskie 12/10/8/6
Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia: 12/10/8/8

Pt
Nogi + Barki
Przysiady 12/10/8/6

Wyciskanie sztangi z za głowy 10/8/6
Wyciskanie sztangi z przed głowy 10/8/6

Jest to trening na masę i sile, czy w taki wypadku jest tu dobra ilość serii i powtórzeń?

Wypełnij ankietę, jeśli jesteś początkujący to split dl Cb to strata czasu zacznij od FBW lub ACT

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Odświeżam -.-

Nie odswiezaj, tylko ankiete pokaz.

Głupie pytanie xd ale o co chodzi z ta ankieta?

Już wypełniłem!!! :D