Oceńcie trening proszę !

Plecy:
4x podciąganie szerokim chwytem
Nogi:
3x przysiady z obciążeniem(sztangielki po 5 kg)
1x przysiady wykroczne z obciążeniem(po 5 kg)
Klata:
4x pompki na taboretach/z obciążeniem/ głową w dół
Barki:
2x wyciskanie sztangielek
1x unoszenie sztangielek bokiem stojąc
1x unoszenie sztangielek w opadzie tłowia
Tric:
3x wyciskanie francuskie/ pompki tyłem
Bic:
2x unoszenie sztangielek podchwytem z supinacją

po tym abs II



Zmieniony przez - Duein w dniu 2010-12-04 10:32:00

Zmieniony przez - Duein w dniu 2010-12-04 10:32:18

Zmieniony przez - Duein w dniu 2010-12-04 10:32:35

dodam jeszcze później nowsze zdjęcia ;D

Zmieniony przez - Duein w dniu 2010-12-04 11:03:19

??

hahaha fajne fotki haahahahaha

a jak oceniasz plan ?

a jak oceniasz mój plan ?

Ty chcesz robić to raz, dwa albo trzy razy tylko? To powodzenia...