Prosze o wahową ocenę planu

Zaczynam trening na wytrzymałość. Czy może być taki układ ćwiczeń
Poniedziałek
plecy + biceps + brzuch

Środa
nogi + barki

Piątek
klata + triceps + brzuch


Czy lepiej taki?

PONIEDZIAŁEK KLATKA TRICEPS
WTOREK PLECY brzuch
CZWARTEK BARKI BICEPS
PIĄTEK NOGI


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 64

Wzrost: 169

Cel treningowy: wytrzymałość później masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: tenis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki

Dieta: na mase

Przeciwskaznania medyczne: bral

Zażywane suplementy: brak

2 podzail lepszy

ale w tym wieku dal bym sobie jeszcze spokoj

Czemu?? Wiele osób ćwiczy a jesli nie cwiczy to pracuje i miesnie im rosą ja nie mam takiego trybu życia zeby mi rosły to chce zacząć cos cwiczyc

mlody jestes dlatego to napisalem

Ale jeśli zaczne cwiczyc to bd bardzo źle??

nie ale znajac zycie nie zadbasz o technike i rzucisz sie odrazu na nie wiadomo jakie ciezary przez co mozesz sie powaznie uszkodzic

pozatym mi szkoda by bylo biegania z kolegami itp...

masz czas ale co zrobisz to juz Twoj wybor