Potrzebna pomoc..

chyba tak zrobie bo mam taka sama opinie:)

bicepsa używasz równie często jak nóg w codziennym życiu a jakoś mieści Ci sie w rękawie.

moze poprostu przestan zachowywac sie jak pedałek który chce mieć ''sexi klate'' i nie chodź w rurkach.
bo taki obwód łydki ma co trzeci niećwiczący.

no po pierwsze to chciałbyś mieć taką łydke a po drugie nie chodze w rurkach tylko w normalnych spodniach a mimo tego spodnie pękają pozdro

klata 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6
plecy 5-6 cwiczen po 4 serie

barki 4 cwiczenia 4 serie 12 10 8 6
bic 4 cwiczenia i tric 3 cwiczenia 4x 12 10 8 6\

moim zdaniem ten Twoj plan treningowy jest zdecydowanie przeladowany, za duzo robisz wszystkiego a masz dopiero 16 lat, nie szalej tak

to, ze nie czuje progresu jest powodem przetrenowania, ja bym zrobic tydzien przerwy w cwiczeniach a pozniej ucial serie i cwiczenia

wieksze partie po 3-4 cwiczenia w 3 seriach

nie zawsze wiecej znaczy lepiej

Miałem tak samo. Tydzień lub dwa tygodnie przerwy i wszystko będzie dobrze

Nie wiem co Ty za spodnie nosisz Chyba po mlodszym bracie jesli takieog masz.

ćwicz nogi, jak Ci urosną tak , że dzinsów nie kupisz (chociaż nie wierzę, że nie mozna kupić spodni na powiedzmy 65 w udzie ;p ) to dresy będziesz nosił co za problem. Tak jak Ci koledzy wyżej pisali, plan przeładowany, zrób przerwę i poteem przystąp do trenignów najlepiej z nowym planem ;)

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-11-25 17:46:49