ostatni posiłek

mam problem. pracuję na dwie zmiany, kiedy mam I zmianę trenuję od 19-21:15(aerobik i joga we wt i czw), lub od 19-20:30(taniec ludowy). Jak mam w takim razie ustalić dietę. Chodzi mi konkretnie o ostatni posiłek. Czy ma być to posiłek przed treningowy? po treningu ide spać po na 6 mam do pracy więc chyba nie powinnam już jeść?. Kiedy pracuję na II zmianę trenuję rano (basen i siłownia) W pracy jem o 17:30 zupę i porcję mięsa wieprzowego. Czy powiinam jeść jeszcze jakąś kanapkę w pracy czy posiłek w pracy może być ostatnim?

Dlaczego posiłek przed treningiem miałby być ostatnim?

popnieważ nie powinno się jeść przed samym snem, a ja po treningu sie myje i kładę się spać

skąd wniosek, że nie powinno się jeść przed snem?
jakieś badania?

w każdych podstawach układania diety to jest :/

W "Pani Domu " ?

na sfd :D

Ostatni posiłek białkowy możesz spokojnie 30 min przed snem zarzucić.

wklej cały rozkład diety.

pzdr/

Nie ma takich informacji w żadnych godnych zaufania źródłach. Jeszcze, gdybyś trening miała w ciągu dnia i miała po nim posiłki, to posiłek ostatni może być bez problemu oddalony o ok 2h przed snem. Ale w przypadku, gdy po treningu idziesz spać - posiłek musi być bezpardonowo.

/pozdr