BCAA kiedy bierzecie?

po treningu whey+banan tradycyjnie czasami zdarzył się jeszcze 1banan w trakcie ciężkich ciągów jak miałam mroczki

ale ogólnie węgle to teraz muszę ograniczyć tylko do złożonych i ewentualnie proste po treningu



tylko zauważcie...po co mam dawać np rano bcaa skoro w posiłku dostarczę około 40g białka jeśli ostatni posiłek dzień przed był z węglami

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-21 13:54:42

osobiście nie mam problemów ze snem po bcaa,ale nie którzy mają wszystko jest zależne od organizmu.

Ja robie tak i mi dobrze służy:
- Po 1-szym ćwiczeniu i rozgrzewce daje 1g/10kg mc bcaa
- Po całym treningu piję 1g/10kg mc bcaa + 40g carbo

Jak nie mam funduszy to drugą porcję bcaa zastępuje matrixem wpc + wpi.

mi najbardziej chodzi o trening,żebym nie czuła się po 30min zmasakrowana...posiłki przed są dobre i dostarczają tego co niezbędne,a musi być masa siła i pyerdolnięcie

wg. mnie w czasie treningu jest już po prostu za późno, żeby organizm wykorzystał te aminokwasy, poza tym organizm ma na głowie inne rzeczy niż dostarczanie bcaa,
ale jeżeli odczuwasz różnice, i lepiej Ci się trenuje pijąc je podczas treningu to tak bym zostawił


TomQ, jaki jest związek bcaa z trudnościami z zasypianiem? czy chodzi tu o dostępność tryptofanu, czy jakiś inny mechanizm?

ta

ok, danke