Pomoc w wyborze treningu

Witam wszystkich jestem tu świeżaczkiem wiec proszę z góry o wyrozumiałość ;)

A wiec tak, mam 22 lata - 173cm wzrostu - 85kg wagi

Chce ułożyć sobie trening przy którym znacznie mogę spalić tłuszcz (priorytet) i nabrać suchej masy mięśniowej.Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale są już w drodze do mnie Animal Cuts i Olimp Creatine MegaCaps.W natłoku tych wszystkich informacji całkowicie zgłupiałem i nie wiem już jak sobie to wszystko poskładać. I tu zwracam się do Was forumowicze o pomoc, jaki trening,jaka dieta czy jakąś a6w aeroby itd.Bardzo proszę o jakieś wskazówki na ten temat.Z góry DZIĘKI ;)

odżywki na razie schowaj do szafki albo sprzedaj. na początku nie będą Ci potrzebne.
Na początek proponuję ACT albo FBW

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

co do diety dział odżywianie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

na brzuch ABSII:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

jeśli priorytetem jest zgubienie fatu, to dodatkowo w dni nietreningowe bądź po treningu jakieś aeroby (basen, bieganie, rowerek etc.)
pzdr

Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-17 12:15:48

Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-17 12:17:50

Uzupelnji ankiete.

Dzięki golki . Będę robił ACT i abs'a do tego dorzuce skakanke.Po miesiacu mogę juz brać te odrzywki??

@Kijcun o jaka ankiete chodzi ?? Ta w profilu?? Obwod pasa,klaty itp??