Trening FBW oceńcie <prosi>

1. Wyciskanie sztangielek w siedzeniu(głową do góry) - klatka
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu(głową do dołu)- klatka
3. Brzuszki - skłony proste - brzuch
4. Brzuszki - skłony łokciowe - brzuch
5. Wiosłowanie hantlem
6. Szrugsy - kaptury
7. Pompki - barki
8. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - m. naramienne
9. Uginanie ramion podchwytem - biceps
10. Wyciskanie za głową uginając ręce - triceps



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pika nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: brak , od jutra wyrzucam śmieciowe jedzenie

Przeciwskaznania medyczne: alergia

Zażywane suplementy: brak

chcecie to doradzcie jakie ćwiczenia wstawić a jakie wyrzucić ;p

Masz 13 lat.. Zapisz sie na jakies sztuki walki czy inny sport. To cie przygotuje do silowni . A tym czasem mozesz wykonywac trening domatora.