Creatine Mega Caps - o jakich porach brać ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 265 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4560

Witam,

po roku ćwiczeń z samym białkiem zaczynam cykl kreatyną Creatine Mega Caps i doczytałem, że mam tego brać 10g codziennie bez względu na dzień treningowy lub nie.

Sugerujecie brać 5g rano naczco i 5g po treningu, ale problem u mnie jest taki, że wstaję koło 8:00 a trenuję rano od godziny 10-11:30 czy brać kreatynę w tak krótkim odstępie, czy lepiej później ?

Jak z dniami nietreningowymi, ile odczekać po wzięciu pierwszej porcji 5g ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699615

bierzesz rano i po treningu
w DNT wystarczy tylko jedna porcja 5g
jak się uprzesz to możesz w godzinach popołudniowych dodać drugie 5g

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

tak, w dnie treningowe smialo po treningu.
w dni bez treningu tylko rano 5g wez

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Vince_FK

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 265 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4560

Dzięki panowie za szybkie odpowiedzi. Myślałem, że 4g odstępu między pierwszą a drugą dawką to z krótko, ale skoro radzicie będę tak brał :) Idą SOGi.

Jeszcze takie szybkie pytanie na doczepkę: witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport lepiej brać rano wraz z kreatyną czy może po treningu ?

...