Odchudzanie

Więc tak zblokowałem się ważyłem 113KG spadłem do 108-7 Kg i pupa zbita nie mogę zejść dalej :/

wcześniejsza dieta polegała na piciu zielonej herbaty i braniu red line bez oraniczeń w jedzeniu a teraz nic.

śniadanie koło godziny 7. 1grahamka pomidor serek z ziołami do smarowania i to wszystko
koło 9 zjadam serek danio /jogo
koło 12 pora na owoce 3-4 mandarynek
koło 13-14 zjadam 2 gi serek
w miendzy czasie pije wode smakową niegazowaną ok 1.5-2 L dziennie
o 17 kończe prace
wracam do domu o 18 2 kanapki na chlebku razowym kawałek szyneczki ogórek pomidor. i idę pobiegać 15-30 min
około godziny 20-21 ide spać 4:30 wstaje

cy coś jest nie tak ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 108-7

Wzrost: 175

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: xx

Obwód talii: 106

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.duży

Aktywność w ciągu dnia: praca w kiosku :/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tyg biegam po 15-30 min zależy od zmęczenia wieczorem

Odżywianie: jem wszystko nie lubię słodkich rzeczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stawy kolanowe zerwane więzadła zarówno w lewym jak i prawym jakieś 6 lat temu

Preferowane formy aktywności fizycznej: w godzinach wieczornych

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redline

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: była

<Ściana> kolego zlituj się i przeczytaj te posty, bo jesteś daleko daleko z wiedzą i nie dziwie się, że nie chudniesz..

CZYTAĆ!


1. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

2. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

3. https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

4. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

5. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

6. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

7. [https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]

8. [https://www.sfd.pl/[ART]_Najczęstsze_błędy_przy_odchudzaniu-t593641.html]

9. [https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html] 

Ok rozumiem co źle robię i że jestem endomorfikiem
dziękuje ci bardzo linki zawierają świetne informacje które potrzebowałem

co do diety to wprowadzenie jej było by łatwe gdybym miał kuchnie w pracy :/ niestety jak wstaję rano o 4:30 nie zdążę ugotować nic na śniadanie bo o 5 jestem w pracy :/ no nic coś pokombinuje i przedstawię dietę jaką sobie ułożę jutro bo muszę nad nią pomyśleć.

jeszcze raz dzięki

gotuj dzien wczesniej, czy nawet raz na kilka dni, po jakims czasie przyzwyczaisz sie do zimnego miecha ;)