Pytanie? Weglowodany w dni nietreningowe.

Witam mam małe pytanie odnosnie weglowodanów w dni nietreningowe.

Jezeli chce wypoczac bo np. jutro mam wazny mecz i nie bede dzis trenowal to czy normalne posilki okolotreningowe pozbawic weglowodanów a w ich miejsce podniesc tluszcze, a w sniadaniu weglowodany zostawic żeby dostarczyc wszystkiego z rana ?

z gory dzieki za odpowiedz.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 12:28:53

nie musisz nic zmieniać
ja bym nawet podniósł węgle żeby takie lekkie ładowanie przed meczem było

no dobrze, ale ja aktualnie jestem na diecie reukcyjnej potrzebuje zrzucic 3-4 kilogramy, w sumie to juz 16 dni i nawet 1 kilo nie ruszylem z wagi w dol, ale wydaje mi sie ze poprawila mi sie sylwetka.

slyszalem kiedys o czyms takim ze miesnie maja pamiec i jesli kiedys bardzo duzo sie trenowalo to mozna rownoczesnie przybrac miesni i zrzucic tluszcz. Czy to mozliwe ? bo inaczej nie umiem wytlumaczyc tego ze moja waga sie nie zmienia a miesnie zaczynaja byc coraz bardziej widoczne ;] ( dieta redukcyjna minus okolo 250 kcal, codziennie trening w tygodniu i jeden dzien w tygodniu wolny)

Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 12:44:36

no to bardzo dobrze jak Ci waga nie spada a sylwetka się poprawia
to nawet lepiej niż jakby Ci miała spadać

poza tym jeden dzień chłopie to Ci się nic nie stanie przestaw posiłki żeby te z węglami były w pierwszej kolejności czyli że w sniadaniu, 2 sniadaniu i tak dalej, nic nie zmieniaj
mięśnie mają pamięć a powracasz po dłuższej przerwie teraz czy jak?

Kiedys duzo trenowalem, glownie chodzi tu o pilke nozna, pozniej poszedlem na studia i przez rok sie zapuscilem, nie trenowalem, pilem, palilem papierosy, jadlem fastfoody, chrupki etc xD teraz od 3 miechow nie pale, malo pije. Od 16 dni dieta zbilansowana -250 kcal, do tego codziennie trening i jeden dzien odpoczynku w tygodniu. No i waga sie nie zmienia a wydaje mi sie ze sylwetka poprawia, no i tak sobie pomyslalem ze to chyba musi byc efekt pamieci miesni, bo diety trzymam sie scisle i co powinienem spac z wagi przez ten czas. Zalezy mi zeby zrzucic te 3-4 kilo bo dzieki temu bede mial lepsze przyspieszenie na krotkich odcinkach, a na tym mi glownie zalezy bo jestem napastnikiem.
dzieki za odp ;]




Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 13:02:55

jak waga nie spada to odejmij kcal

zobacz jak wyglądają sprinterzy, wcale nie są chudzi, więc jeżeli wychodzi Ci recomp o bdb, nic nie zmieniaj.

pzdr/

podłącze sie pod posta.

czy to prawda ze miesnie rosna w przerwach miedzy treningami??
czy zasadne jest przy treningu siłowym obcinanie węgli w dni nietren.??

Ta, na treningu sa "niszczone", pozniej jest czas na to, aby sie odbudowaly - "rosly".
Nie trzeba sobie tym glowy zawracac, szczegolnie na amatorkism poziomie.

czyli co wegle na stalym poziomie aby sie bilans tygodniowy zgadzał??

tak dokładnie nie kombinuj