BCAA przy wysiłku

Załóżmy że biorę porcję bcaa idę na trening FBW(1,5h) następnie biorę kolejną porcję bcaa i biegam 30minut po czym kolejna porcja.

To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda?

Podobnie co z porcją bcaa po treningu a po 20minutach posiłek, wystarcza tak czy konieczny jest tutaj shake białkowy albo węglowodanowy?

To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda?


tego nikt nie wie

teoretycznie będzie tak jak piszesz, w jakiej proporcji - nie wiem

po treningu posiłek, szejk możesz dać do posiłku ale nie musisz

trening fbw 1.5 godziny to trochę za długo.

zdr

w moim przekonaniu porcja BCAA nie powinna umniejszyć istotnie spalania tluszczu, choc tutaj fizjologiczny mechanizm jest dośc zlozony (nie mozna traktowac bcaa jedynie jako zrodla energii). Np sama leucyna będzie nasilac wykorzystnie kwasów tłuszczowych przez komórki mieśniowe, ma szereg korzystnych wlasciwosci wlasnie w poruszonym przez Ciebie kontekscie (wpływa na aktywnośc adiponektyny, nasila zuzycie tlenu w miesniach - wplywajac na aktywnosc wielu genow mitochondrialnych, białek błonowych FAS).

Tak wiec wrzucając BCAA nie koniecznie dostarczasz substratu konkurującego z kwasami tluszczowymi, tylko pewnego "katalizatora" przemian na poziomie komórkowym

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19500359

http://www.springerlink.com/content/a24843v7393x1057/

Niestety dość słaby jestem z angielskiego. To co mi się bardziej opłaci, wyrzucić tą porcję po FBW a przed aero czy zostawić to bcaa?

FBW tak długo u mnie trwa bo na końcu mam brzuch i dość mocno go katuje ostatnio

nie ma jednoznacznej odp na Twoje pytanie

ja nieraz pije BCAA w trakcie treningu, nie ma nic przeci bys sobie zjadl miedzy bb i aero

Kurczę to już nie wiem co z tym zrobić Może spróbuję przez jakiś czas nie dawać tych bcaa i zobaczę czy spalanie tkanki tłuszczowej lepiej zachodzi.

IMO - jak wspomnialem - BCAA moze wspomagac redukcje raczej niz ja utrudniac

z reszta nie sadze by to byly roznice dostrzegalne golym okiem

Sugerujesz by zostawić tą porcję po FBW, przed aero ? Może np połowa porcji z 5g(ważę ok 100kg)

Osobiści zawsze pomiędzy treningiem siłowym, a aerobowym stosuję bcaa i nigdy nawet się nad tym specjalnie nie zastanawiałem.

Nie widzę również aby jakoś topornie wówczas to szło, więc imo nieprawda, natomiast przy ostrej redukcji daje się np. zauważyć utratę masy mięśniowej wówczas gdy takiego zabiegu bym nie robił.

Lecz są to oczywiście w tym momencie tylko moje przypuszczenia, odczucia, obserwacje i nie mogę tego poprzeć w żaden inny sposób.

niczego nie sugeruję, rob jak uwazasz. Wyciagnij wnisoki z informacji które przedstawiłem

dla mnie nie mialoby to wiekszego znaczenia