Dieta do poprawki/oceny

Witam.
Mam 16 lat, 64 kg, 179 cm wzrostu, staż na siłowni 4-5 miesięcy.
Oto dieta:

Posiłek 1 - 7:00

Mleko 250 ml
Płatki owsiane 90gr

Posiłek 2 - 10:35

Twaróg 120g
Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor,cebula,papryka-dla smaku

Posiłek 3 - 13:30

4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

Posiłek 4 - 16:00 posiłek przed treningowy

Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30

Trening

Posiłek 5 - 18:30

GAINER

Posiłek 6 - 19:00

Makaron razowy 100gr
Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

Posiłek 7 - 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

I pytanko, czy np. mogę jeść to co mam w domu na obiad (POSIŁEK 4), zastępując np. ziemniaki, ryżem albo kaszą?

Pozdrawiam i czekam na ocenę.

Zmieniony przez - cronaldoPL w dniu 2010-11-04 20:46:03

zastap ziemniaki ryzem lub kasza ziemniaki to puste kalorie po nich miesnie nie rosna haaha a po ryzu i kaszy owszem !! i trening dobry na mase duzy ciezar max 8 powtorzen.

Moim zdaniem jak zjesz sobie troszkę ziemniaczków od mamy nic Ci się mordo nie stanie... 2x w tygodniu jak najbardziej.
Nie można popadać w skrajności bo za 5 lat na ryż nawet nie spojrzysz!!

Jeżeli chodzi o twoją dietę przyczepić się można do małej ilości warzywek i suróweczki

Posiłek numero uno jest kontrowersyjny niektórzy twierdzą iż nie wymaga dużej ilości białka ale moim skromnym zdaniem jak wrzucisz jaja ,twaróg, tofu rybkę mięsko na zdrowie Ci wyjdzie