Co po treningu ACT?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 787

Prosze o pomoc ponieważ wykonałem 8 tyg. treningu ACT i zastanawiam sie co teraz powinienem robić czy odpoczywać czy może trening regeneracyjny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 52 kg

Wzrost: 168 cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2 x5kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Z takim sprzętem to nie poszalejesz, poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś treningu domatora z obciązeniem własnego ciała.

...

dragoth150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 787

mam jeszcze drążek

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Wykonywałeś ten plan ?

...

dragoth150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 787

nie miałem dobrze ułożony trening ACT

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś FBW opartego o ćwiczenia domatora.

...

dragoth150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 787

ale przed tym fbw mam odpoczywać czy jakiś trening regeneracyjny?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Możesz zrobić kilka dni przerwy.

...

dragoth150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 787

dzięki tydzień?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jesli potrzebujesz to może być i tydzień.

...

dragoth150

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 787

dzięki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan

Następny temat

Ocena planu

Polecane artykuły

Co po treningu ACT?

Trening dla początkujących

Plan

Ocena planu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą