Ghah1
jezeli nie masz mozliwosci na 4 dni tylko na 3 to zrob tak:
pn plecy, tyl barkow, biceps
sr klata, przod/bok barkow, triceps
pt nogi brzuch
ale najlepiej jakbys 4x chodzil
pn plecy, tyl barkow, biceps
sr klata, przod/bok barkow, triceps
pt nogi brzuch
ale najlepiej jakbys 4x chodzil
.
