Cel Masa/ Białko ?

a mógł by mi ktoś wyliczyc ile musze Białka Węglowodanow i Tłuszcz musze mieć w dziennej diecie? takto bym zrobil rozpiske a takto nie wiem ile moge jest koktajli i ile brac do tego białka czy do obiadu ;/

takie rzeczy masz w postach podwieszonych
obliczamy sami

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

tutaj masz linki, jak zrobisz sam to i też się czegoś nauczysz ;)
odżywki odstaw na razie, pomyśl ile za te 150zł czy ile pisałeś mógłbyś kupić jedzenia.

nie wychodza mi te obliczenia ile Tłuszczy itd musze przy moich wymiarach miec w dzienej diecie ;/ mógł by mi ktoś to wyliczyc dokładnie ile musze zjadac białka tłuszczy i węglowodanów w dni nie treningowe i treningowe. czekam na obliczenia i dzięki

Nie podoba mi sie twoj charakter, z góry oczekujesz ze ktos zrobic cos za ciebie. Odrazu suple i trening bez diety - 80% sukcesu . Ale z dobroci serca ... . I czy aby napewno 17 latek ?

KALORIE [kcal] 2836
BIAŁKO [g] 95,2 1,7
TŁUSZCZE [g] 112 2,0
WEGLOWODANY [g] 362 6,5

tak 17lat. Cwiczyłem kiedys teraz chcialem o te dane bo chce ukladac diete dzisaij moze mi sie juz uda to ja wstawie do Oceny. a dla czego pytasz czy 17lat

bo jeśli dojrzewasz nie koniecznie musisz tak dokłądnie wszytsko liczyć

jak znajde moje stare posty ;>?