Brzuch

Witam!
Wybieram się niedługo na siłownię, ale nie wiem jak ćwiczyć brzuch(chciałbym spróbować czegoś innego od ABSII) znacie jakieś skuteczne treningi brzucha(ćwiczenia, ilość pwt., serii)

Z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 175

Cel treningowy: oswojenie się z siłownią

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: łyżwy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: wskazówki żywieniowe

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: brak

Chcesz na tej siłowni ćwiczyć sam brzuch ? Jesli tak to nie ma sensu.

Unoszenie w zwisie na drazku 3x
Skłony boczne ze sztangielką 3x
Spięcia/brzuszki na skośnej ławce 3x

Mozliwości masz ogromną ilość, to taki przykładowy trening.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:27:43

Nie nie nie :> Będę ćwiczył skróconym FBW, miałem tylko wątpliwości co do ćwiczenia brzucha. Dzięki za odpowiedź:>
Mam robić max powtórzen? I czy dołożyć ciężar?

Zmieniony przez - r1tu w dniu 2010-10-28 20:32:07