prosze o ocene supli itd na cykl ;-)

hej.

na poczatek powiem ze mam 19 lat i wracam po rocznej przerwie. aktualny ciagly staz to 7 miesiecy.

chce zakupić takie cos:
olimp system protein 80
carbo carbomax

i to chcialem mieszac razem i brac wedlug brakow w diecie. czy brac bialko wg brakow a carbo po treningu?

do tego kreatyna vitalmaxa. brac czy nie? bo mowili ze za wczesnie ale dlaczego za wczesnie? ja tam michy pilnuje, bialeczko wg brakow technika na treningu jest wiec dlaczego nie?

mozesz jesc carbo po treningu ,kreatyne tez dodaj a bialko tak jak piszesz wedlug brakow .

jeżeli masz dopracowany trening,wiesz o co chodzi w diecie
to możesz zacząć suplementację kreatyną

i git

ale co myslicie o tym aby dac bialko+ carbo i razem brac? tak ze niby taki gainier

spokojnie możesz mieszać,ustawiać sobie samodzielnie proporcje

mozna mieszac razem bialko z weglami tylko jak bedziesz komponowal mixa to daj jakies zblizone smaki a nie czekolade z pomarancza :D

Ciężko dać zbliżone bo białka mają muliste smaki typu wanilie itd, a carbo typowo cukrowe, owocowe.

Trzeba polować na truskawki

i z tego powodu ja np. wybrałem waxy maize (dymatize) - bo jest bez smaku:P