1. wznosy nóg w podparciu 15,12,10,10
2. opad ze sztangielką na boki 15,12,10,10
3. allachy 15,12,10,10
Stąd moje pytania:
1. Czy mogę trenować brzuch tym planem we wtorek i w sobotę ?
2. Stosować w ćwiczeniach (2 i 3) progresje ciężaru ?
Dziękuję i pozdrawiam