nbd22
Witam! Trenuje na siłowni od ponad roku. Trzymam sie diety i trenuje według planu który zmieniam co jakiś czas. Mój problem polega na tym, że każda partia mięsniowa rozwija się prawidłowo oprócz bicepsów. Po pierwsze mały obwód bicepsa, ale to nie jest najgorsze, chodzi o to, że biceps jest wysoko podniesiony i od miejsca gdzie zaczyna sie przedramie do początku bicepsa ręka jest mocno zwężona (wygląda to poprostu jak by tam nie było mięsnia). Sądze że przyczyną może być nieprawidłowy trening.
Biceps na jednym treningu łącze z tricepsem:
1. Siódemkowanie 3 serie
2. Uginanie z hantlami 3x10
3. Uginanie ze sztangą 3x10
Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to powiem, że mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie moge uwidocznić żyły na obu bicepsach, a zalezy mi na tym gdyż dobrze to wygląda.
A to podam jeszcze moje wymiary:
wzrost-180cm
waga-70kg
biceps-34\35
Proszę o pomoc i z góry dzięki!
Biceps na jednym treningu łącze z tricepsem:
1. Siódemkowanie 3 serie
2. Uginanie z hantlami 3x10
3. Uginanie ze sztangą 3x10
Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to powiem, że mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie moge uwidocznić żyły na obu bicepsach, a zalezy mi na tym gdyż dobrze to wygląda.
A to podam jeszcze moje wymiary:
wzrost-180cm
waga-70kg
biceps-34\35
Proszę o pomoc i z góry dzięki!
Krzysztof Piekarz
hoolz
tg3
