UN - Pure Muscle Carbs

Jak dawkowac ? 50g przed treningiem i po (bezposrednio) ? Jesli tak to mam zamiar mieszac z woda i ile wtedy ml ?

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-10-11 17:37:47

po ciezkim treningu 0,5g na kg masy, 10g prochu na 100ml wody.pzdr

Jesli 0,5g na kg masy to u mnie by to bylo jakies ~34g prochu w ~300ml wody czy to aby na pewno tak dziala? Wrazie oczekuje jeszcze jakiejs odp.

to jest taka opcja dla osob ktorych trening jest na tyle intensywny ,ze powoduje obnizenie zasobow glikogenu. i takie ilosci pozwalaja uzupelnic jego braki. natomiast jesli robisz lekkie treningi z dlugimi przerwami towg mnie w ogole carbo zbedne tylko dobry posilek po. a carbo w takich wypadkach wg braku w diecie jesli w ogole .

Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-10-11 18:06:48

No ja stosuje intensywne treningi ostatnio bez dlugich przerw.

po treningu wg brakow w diecie, 30-50g jest ok, przydaloby sie jeszcze bialko

Hmm no tak bo jest to tez odzywka do brakow w diecie, ale jesli chce ja stosowac np 2 razy dziennie to moge przed i po treningu ok 50g?

Hmm otworzylem wlasnie odzywke byla normalnie dobrze zapakowana ale prochu jest w sumie do polowy czy tak ma byc? bo ta polowa to raczej jest te 1kg

a jak kupowales chipsy to miales paczke wypelniona do pelna?

wg brakow w diecie powtarzam, przed treningiem bez sensu

Nie no spoko tylko sie pytalem :) Ale czemu bez sensu przeciez do intensywnych treningow dobre jak napisal zupek czy sie mylil? Bo szczerze to z weglami nie mam az takiego problemu w diecie ale ostatnio robie na prawde ciezkie treningi i dlatego chcialem przed i po stosowac;/

Wlasnie wyprobowalem smak Fruit Punch nie jest zly . Rozpuszczalnosc super. I nie moge rozkminic tego zapachu skads go znam :D