Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
Witam,
przejrzałem już sporo tematów na temat katabolizmu, jednakże nie znalazłem informacji które do mnie trafiły. Jestem teraz na diecie masowej, jednakże mam jeszcze sporo fatu i planuje później cykl redukcyjny. Mam już zakupione BCAA, zostało mi też troche spalacza i chcę to połączyć.
Chcę zapytać czy BCAA w dawce 1g na 10kg masy ciała wystarczy by zahamować katabolizm przy sporym ujemnym bilansie kalorycznym, nie wiem koło 1500? (moja waga 80kg, wiek 19) Stosowałbym je przed i po aerobach. Co do treningu siłowego chyba bym sobie odpuścił.
Chcę się trochę wyrzeźbić, a może to trwać dość długo jeżeli mój bilans kaloryczny będzie nie wiele mniejszy od normalnego zapotrzebowania. Proszę o jakieś rady.
Szacuny
7
Napisanych postów
801
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15966
mieso wcale nie jest az tak latwo spalic (przynajmniej w moim przypadku) natomiast przy bilansie z niedoborem az o 1500kcal straty raczej beda i to nawet z uzyciem bcaa. pozatym taka rygorystyczna dieta zazwyczaj konczy sie tym , ze psychicznie jestesmy zmeczeni do tego stopnia ,ze schodzac z redukcji ciezko sie opanowac z jedzeniem i waga wraca. ja preferuje dluzsze redukcje/recomp niz krotkie a intensywne.pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
Więc ile ustalić kcal najmniej żeby redukcja szybko szła i nie było katabolizmu, jakie wartości odżywcze dostarczać o jakiej porze? I jak najlepiej dawkować BCAA, czy ma np sens branie jednej tabletki co jakiś czas ?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
No ok tym lepiej dla mnie ;) Ale chcę odpowiedzi na to co poprzednio pisałem by maksymalnie wykorzystać działanie BCAA. Jak szybko zredukować niepotrzebny fat bez katabolizmu mięśni.
Szacuny
7
Napisanych postów
801
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15966
obetnij kcal o 500 i powinno byc oki. osobiscie obcinal bym pewnie mniej ale zintensyfikowal bym za to wydatek energetyczny. wole jesc wiecej ale wiecej spalac dzieki intensywniejszym cwiczeniom niz radykalnie ciac i robic lzejsze treningi.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
a i jescze takie pytanie może nie na temat, bo gdzieś spotkałem się z powiedzeniem 'tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów' generalnie jak to jest, przed aerobami jadać węglowodany a i tak po półgodzinnym treningu organizm zaczyna czerpać energie z zapasowych tłuszczu ? i jak w to wplątać dawkowanie BCAA?