Moje plecy nie rosną ,poradźcie coś

Czesc.

Mój plan na plecy jest następujący:

Martwy ciąg 4x 18 12 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem.

Podciąganie na drążku do brody 4x12 10 8 8

Ściąganie górnego wyciągu do karku 4x12 10 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem.

ćwiczę juz 7 miesięcy tak na poważnie na siłce a plecy powiedziałbym że w ogóle się nie poszerzyły.
Z początku nie miałem diety jakiejs konkretnej ale teraz mam ,nie wiem może problem tkwi w tym że w dniu jadłem prawie same węglowodany i tłuszcze a wgl białka ? teraz jem około 10 jajek dziennie na miękko to może coś to zmieni ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 84kg

Wzrost: 186-187cm

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy na poważnie

Uprawiane inne sporty: vale tudo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak

Dieta: Dieta jest.

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie zażywam

Podciaganie na drazku
Martwy ciag
Wioslo sztanga
Szrugsy lub jesli robisz szrugsy z barkami to zrob sobie wioslo hantelka/sciaganie klamer wyciagu dolnego.

GL

ps. nie zakladaj tyle tematow..

Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-02 19:06:20