porada - dolna czesc brzucha

Wiec tak dieta jest stosuje wysoko białkowa unikam weglowodanow tylko okolo treningowo i nie za wiele tłuszczy ( rybki wedzone ,Oliwa z oliwek)
Po Powrocie na siłownie bo dlugieeej przerwie mialem spory brzuch drastyczna zmiana diety i wszystko zeszlo lecz zostalo troszeczke w dolnej czesci brzucha i nie chce zejsc i tutaj prosilbym o jakies rady .. obecnie katuje sie w piwnicy troche w ciezkich warunkach ale za tydzien ide na profesionalna siłownie gdzie kiedys cwiczylem .. zakupilem sobie 2x BCAA XTRA Białko wpc i Gaspari:) planuje cwiczycz 4-5 x w tyg w tym po kazdym treningu brzuch + bieganie nawet po 60-70 min nie stanowi problemu i tutaj moje pytania
-czy cos dokupic kasa nie gra roli ..
-Czy to jest normalne ze po siłowni 1h + z bieganiem 1 h niemal wg sie nie poce poza paroma kroplami ... ;/ przez to mam odczucie ze nic nie spalam
-jak dawkowac BCAA? preferowalbym takze popijanie w trakcie treningu
-Posiadam takze thermo speed extreme czy przyda sie w jakims celu ?
-Czy jest sens biegac dluzej niz 40 min po treningu ?

z Gory dziekuje za odpowiedzi i prosze o wyrozmumiałosc to moj 1 temat na tym forum :)

bedzie ktos na tyle uprzejmy :)

najlepszym sposobem na pozbycie sie resztek fatu z dolnej czesci brzucha to dieta low-carb (z ladowaniem : scoobysworkshop.com/carbcycling.htm)
a z aero po sile to kazdy inaczej, ale ogolnie to okolo 30-40 min przy tetnie 70-80% max (niewazne czy rowerek czy bieganie)

Coś Ci się źle link wkleił



na tym zdjęciu nie widać niestety nic :)

Jest to bardzo oporne miejsce i obawiam sie ze na twoim etapie moze to byc niewykonalne. Dol brzucha jak ma sie tendencje do odkładnia tluszczu, schodzi jako ostatni i często zawodowi kulturyści mając ok 4% BF maja widoczny ten wałeczek, mimo ze walczą z tłuszczem również środkami farmakologicznymi.
Trochę to walka z wiatrakami bo mozesz próbować sie wysuszyć ale nie utrzymasz tego a i tak wałeczek może zostać.
Dieta LC to nie wszystko zresztą ten wałeczek jest utożsamiany z wyższym poziomem kortyzolu czyli stresem, a ten mogą wywoływać oprócz uwrażliwienia na zboża, czy produkty mleczne również brak snu, za duża ilość spożywanych odzywek , za duza ilość sportu, brak odpowiedniej regeneracji.....

Mozesz probowac jeszcze z dieta LC (z mala iloscia ww okolotreningowo w postaci owocow) 4x trening ciezaki silowy calego ciala cwiczenia zlozone, do tego 1x wytrzymalosc silowa, do tego po kazdym treningu trening interwalowy, dodac spalacz, duzo snu, herbatka z melisy na uspokojnie, higieniczny tryb zycia.
Moze zejdzie troche z tego miejsca gdy jeszcze schudniesz.
Druga metoda jest zebranie pieniazkow i udanie sie do dermatologa estetycznego na rozbicie specjalnym plynem wbijanym iglami w to miejsce nadmiaru tkanki tluszczowej podskornej.
Trzecim wyjściem, chyba najlogiczniejszym, jest odejsc od lustra, przestać szukać w sobie wyimaginowanych wad i pogodzić się ze swiat wyglada inaczej niz na photoshopie, utrzymywać względnie niski poziom BF i będzie ładnie

jak nie widac nic :O lipna jakosc ;d ale ogolnie wiadomo oco biega :D

hmm dziekuje obliques ;]

ogolnie chudy bylem i jestem wydaje mi sie ze nie mam tendecji do odkladania sie tluszczu na to mała faldke pracowalem dosyc dlugoo kiepska dieta ^^^ frytki , pizza cola litrami ^^
jest czas poslucham 1 rady lecz zaczne od silowni pn-pt z katowaniem dolnej czesci brzucha i konczac na bieganiu po miesiacu jak nic nie drgnie dorzuce spalacz :)

Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-09-30 15:26:47

Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-09-30 15:32:41