Ile gram kreatyny powinno sie dostarczyć w dzień nie treningowy?

@killerx

po cyklu na krecie bierzesz nastepna krete?
i po tej nastepnej krecie zaczynasz nastepny cykl kreatynowy?

dudpis: - nie ma tutaj jakich wielkich załozen i metod. Przy robieniu nasycenia, jedziesz 20 - 30g na dobe niezaleznie czy treningowy czy nietreingowy. Przy stalej suplementacji bierzesz okolo 3 - 4g na dobę równiez kazdego dnia. Jesli chodzi o najpopularniejszy system stosowania, czyli 10g w dt i 5g w dnt - to przeciez jest on umowny, rownie dobre mozna jesc 10 i 10, albo 9 i 7, tudzież 6 i 6... Zwzwyczaj im krotszy cykl robimy tym wieksze dawki warto stosowac, przy 4-tygodniowym - sugerowałbym nasycenie, przy 5 - 6 tygodniowym, mozna jechac po 10 i 10, a przy dluzszych - zmniejszyc dawkę, np w dzien nietreningowy. Ja zazwyczaj biorę ok 6 - 8g w treningowe i 4 - 6 w nitreningowe (tyle mi wychodzi po przeliczeniu)

A myślałem, że coś nowego napiszesz .