wladek0o
Co do side plank jak je wykonywac trzymac np po 1min na strone i 4 serie w tym na obie strony??
Let's do IT
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3009
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54631
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak. Mysle ze 3 serie po 1 min. beda ok. Oczywiscie w miare postepow wydluzasz czas.
Dobre tez jest w pozycji side plank unoszenie niepodpartej nogi w gore - 10 - 20 powt. Dobrze wchodzi :)
Dobre tez jest w pozycji side plank unoszenie niepodpartej nogi w gore - 10 - 20 powt. Dobrze wchodzi :)
