split na mase prosze o cene

witam jak oceniacie co jest zle co dobrze czekam na opinie.

split 3x week.....staz 12 miesiecy

Poniedzialek:

KLATKA
wyciskanie sztangi plasko 4x
wyciskanie sztangi skos dolny 4x
rozpietki lezac 3x
wyciskanie sztangielek skos gorny 3x

BICEPS
modlitewnik 3x
ugnianie sztangielki w oparciu o kolano 3x
uginanie sztangielek stylem mlotkowym 3x

Środa:

GRZBIET
martwy ciąg 4x
podciaganie na drążku 4x
sciaganie drążka z wyciagu 3x
wioslowanie sztanga 3x
sztrugusy 3x

TRICEPS
wyciskanie sztangi waskim uchwytem 3x
francus sztanga 3x
prostowanie przedramion na wyciagu 3x

Piatek:

NOGI
przysiad ze sztanga 4x
wykroki 4x
ugninanie nog tylem lezac 3x
ugnianie nog siedzac 3x
wspiecia siedzac i stojac po 2x

BARKI
unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x
unoszenie sztangielek bokiem 3x
wyciakanie za klatki siedzac 3x

po kazdym dniu ABS II.....czy wszystko jest ok

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html