jakie hantle do treningu domowego

Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad wyborem hantli do ćwiczeń.Ma ktoś jakieś sugestie.Wybór jest duży i ciężko mi się na coś zdecydować.

Regulowane, najlepiej gwintowane.

Długość gryfu: Lepiej 40cm czy 36cm , a jaka waga?

Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-09-08 18:11:11

Jesli bedziesz w perspektywie zakladac duzo obciazenia to dluzszy gryf ale mysle ze poreczniejszy dla Ciebie bedzie krotszy. Najlepiej posiadac 2 komplety hantli aby podczas treningu z hantlami, kiedy cwiczymy na roznych obciazeniach nie tracic tyle czasu na przekladanie ciezaru.

Co do obciazenia to zalezy z jakiego poziomu startujesz i jakie postepy w perspektywie zakladasz. Mysle ze 10 - 20 kg na poczatek wystarczy w zupelnosci. Poza tym nie ma problemu z dokupieniem obciazenia w miare potrzeb.

Edit:
Zwroc baczna uwage na jakosc wykonania. Hantle nie powinny posiadac zadziorow na krawedziach talerzy, gwintach itp., o ktore latwo sie skaleczyc lub spowodowac, ze sie odlamia i spowoduja uraz komus innemu (kto np. stanie na takim opilku bosa stopa).



Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-08 19:17:41

Mnie osobiście podobają się hantle firmy Stayer(duża liczba talerzy o niewielkich rozmiarach, co daje szerokie pole regulacji obciążenia)ale niestety tam są gryfy 40cm, Czy te 4cm robi dużą różnicę jeśli chodzi o poręczność hantli?

Najlepiej w sklepie wyprobowac wykonac przykladowe ruchy z takim hantlem. Porecznosc zalezy tez od naszych warunkow fizycznych: wzrost, rozpietosc ramion. Dla drobnej osoby 40 cm moze byc czasem klopotliwe, ale najlepiej tak jak napisalem wyprobowac sobie.

A jeśli chodzi o dobór obciążeń , lepiej mniejsze talerze,czy większe. Bo np. talerz 5kg ma średnicę zewnętrzną ponad 20cm-czy to nie utrudnia wykonywania ćwiczeń?

Utrudnia przy niektorych cwiczeniach, tak wiec najbardziej praktyczne obciazenia na hantle sa do 2,5 kg. Powyzej to nadaja się juz na jakas krotka sztanga.

W kompletach z hantlami rzadko chyba w ogole sa 5 kg talerze.

A w kwestii talerzy. Niektóre firmy produkują talerze wykończone ostrym kantem( np.stayer)a inne są zakończone "na okrągło"( np. spokey).Czy te "ostre" nie są w jakiś sposób niebezpieczne, czy ma to w ogóle jakieś znaczenie?

Wg mnie te z ostrymi krawedziami stwarzaja ryzyko latwego urazu wiec jednak wybralbym zaokraglone. Poza tym tez latwo uszkodzic w domu podloge np. itp.

A czy kupując hantle warto zwracać uwagę na firmę. Jeśli tak, to co byście polecali?