Dieta na mase ???

siema

niedlugo szykuje mi sie cykl i moj dzien czyli dieta wraz z odzywkami i treningiem bedzie wygladac tak:

6:00 4 capsy mono
6:30 Płatki owsiane
6:50 3 jajka na miekko
9:50 Białko i 2 banany
12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam)
15:30 Tuńczyk z ryzem
16:30 No Shotgun
17:10 Trening
18:25 Białko
18:55 Xpand
19:15 gotowana piers z ryzem
22:15 twarog chudy z warzywami i oliwa

jak myslicie trzyma sie to wszystko kupy? tzn posilki i czas miedzy nimi ?

Białka wychodzi okolo 220 dziennie czyli przy mojej wadzie(75 kg) wychodzi 2,93g na 1kilo masy.. czy to nie za duzo ? czytalem ze za duzo tez nie moze byc a jesli tak to czego mniej jesc?

6:00 4 capsy mono
6:30 Płatki owsianez rodzynkami i orzechami, 3 jajka na miekko
9:50 Białko i owsiane, ooliwa
12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam)
15:30 Tuńczyk z ryzem /tunczyka zamieniaj na inne ryby/mięsa, warzywa
16:30 No Shotgun
17:10 Trening
18:25 Białko
18:55 Xpand
19:15 gotowana piers z ryzem
22:15 twarog chudy z warzywami i oliwa

obniz białko do 2-2.3g zwierzęcego, reszta jak wygląda? ww i tłuszcze

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-05 20:18:52

podaj jeszcze niezbędne dane wiek wzrost mase

wiek 16, wzrost 179,waga 75 ale dosyc wyrosniety jestem, wazylem jeszcze 85 przed wakacjami, ale jakto wakacje :P

a te orzechy to jakie maja byc ? moga byc wloskie ?

najlepsze będą włoskie i btw od razu