Zaczynam dopiero moją przygode z siłownią i chciałbym wiedzieć czy taki plan jest odpowiedni:
poniedziałek: klatka, plecy
wtorek: -
środa: biceps, triceps,
czwartek: -
piątek: klatka, plecy
sobota: -
niedziela: biceps, triceps
Czy muszę trenować jeszcze nogi, brzuch, czy to nie jest konieczne?
Co do bicepsu i klatki ćwiczenia wziąłem z tej strony:
C:\Users\Public\Music\MaTeUsZ MuZa\C&C4 GRA\TRENING MIĘŚNI RAMION.mht
C:\Users\Public\Music\MaTeUsZ MuZa\C&C4 GRA\TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ.mht