spadek formy

witam.
na silowni trenuje juz ponad 3 lata i ostatnio zauwazylem znaczny spadek formy na klatke piersiowa, nie sa to male spadki, bo nawet o 10kg. trenuje na plaskiej lawce wykonujac 5 serii z powtorzeniami 8,7,6,5,4. nie jest to raczej z przetrenowania, zmeczenia czy tego typu rzeczy, gdyz mialem niedawno przerwe. Odziwo na inne partie tj. barki plecy biceps spadku nie ma, tylko na klate. Dieta natomiast jest zachowana. Wszystko robie zgodnie i z umiarem, dlatego kieruje do was to pytanie
czym to moze byc spowodowane, macie jakies rady?

Jak dluga przerwe miales?
Moze zmien trening..

przerwa trala ok. 3tygodni
trening wybralem taki ktory daje mi najwieksze efekty, a teraz nawet to nie wystarcza, bo forma stale spada.

i forma dalej spada od momentu wznowienia treningow?...
Byles na jakims cyklu czy cokolwiek brales?
Jest to dziwne na prawde biorac pod uwage ze reszta parti jest ok.
Jak wyglada Twoj trening na klatke i jak czesto cwiczysz? moze cos zmienimy

tak pare cyklow bylo, troche kreatyn sie bralo.
dlatego pisze o tym na forum bo to naprawde dziwny przypadek, ze tylko na klatke slabo mi idzie. prawde mowiac kiedy przestaje cwiczyc to mi szybko spada forma, ale kiedy wlasnie wrocilem do cwiczen obnizylem sobie o pare kilo ciezar, ale nadal musze go zmniejszac. na klatke cwicze tak jak pisalem wyzej, tylko to jedno cwiczenie, z tego powodu ze mam ja zadowalajaco umiesniona, a trenuje klatke 3 razy w tyg. uwazam ze jest to malo, w koncu to mi wychodzi ze na jeden trening jakie tylko 15min poswiecam na to cwiczenie

hmm co do umiesnienia klatki to fajnie ze masz umiesniona ale w wygladzie i umiesnieniu duzo genetyka ma do powiedzenia. a co do samego treningu rob trzy cwiczenia na klatke 2 razy w tygodniu a powinno skoczyc do gory. Nie dziw sie ze szybko Ci sila spada jak masz przerwe bo cwiczysz jeden akton klatki a reszte zaniedbujesz i wcale nie rozwijasz. Proponuje klatka plasko sztanga 4-5 seri, skos do gory sztanga 4 serie i 3 serie rozpietek pod skosem do gory.
Moim zdaniem w tym tkwi problem i po zmianie treningu powinno ruszyc.
Takze bedzie dobrze :)