Omlet na dobry dzień

Skład:
4 lub 5 całych jajek
garść migdałów (płatków)lub garść pestek dyni
garść rodzynek
1 łyżka oliwy z oliwek

Przygotowanie:
1. Zmiksować jajka (około 3 min)
2. Na rozgrzana patelnię z oliwą wylać zmiksowane jajka
3. Wsypać równomiernie migdały i rodzynki
4. Smażyć jak naleśnika

Można posmarować omlet dżemem nisko-słodzonym (w etapie budowy masy mięśniowej)NIE przy redukcji

Gotowe śniadanie!!!

Jeśli ma ktoś większe zapotrzebowanie na białko można do tego wypić białko serwatkowe

ja dodaje jeszcze owsiane

znane i każdy ma swój sposób
ale wiadomo, że dobrze wchodzi

ja robie z 4 jaj + owsiane potem sypie sporo pieprzu, wchodzi super i nie jestem po nim glodny, a jak zrobie np jajecznice z 4 z owsianymi to jestem

ja wbijam 4-5 całych jaja do tego spora garść owsianych + 2 łyżki miodu + ew 1 mała łyżeczka kakao niesłodzonego. Jak się usmaży to jak mam banana to z bananem i dżemem własnej roboty (japcowy albo truskawka) + szklanka mleka. I nie ma lepszego sniadania. !