PROSZĘ O UŁOŻENIE TRENINGU PŁYWACKIEGO! :)

Proszę o ułożenie treningu pływackiego. Dodaję ten wątek, chociaż to samo napisałam już w wątku 'trening pływacki'. Jest to dość pilne.

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech.

2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
4500m

3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
Kiedyś pływałam dość dobrze, byłam w szkolnej reprezentacji. Później zmieniłam szkołę na taką, w której psychicznie źle się czułam, przez co zwyczajnie odechciało mi się wszystkiego - z pływaniem włącznie. Teraz, po dwóch latach, ponowiłam treningi i od nowego roku szkolnego zamierzam jeździć na zawody z reprezentacją nowej szkoły (dlatego zależy mi na jak najszybszej poprawie szybkości), poprawiać swoje wyniki, ulepszać technikę. Dobrze byłoby przy okazji schudnąć, gdyż nie należę do osób najszczuplejszych, ale nie jest to dla mnie absolutnie sprawa pierwszorzędna; zwyczajnie kocham pływanie i chcę znów być w tym jak najlepsza. :)

3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Pływam różnymi (właściwie po równo) - żaba, kraul, grzbiet, a także różne łączenia stylów, które zapamiętałam z dawnych treningów - jako ćwiczenia. Delfinem narazie nie pływam, bo uważam, że jeszcze nie dałabym rady, ale stopniowo przyzwyczajam mój organizm do tego, by już niedługo zacząć pływać również tym stylem.

4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Żaba, kraul, grzbiet, delfin (jak wyżej - słabo).

5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Ulubiony - kraul, ale miejsca na zawodach zamierzam zdobywać we wszystkich - żaba (50m), kraul (50m), grzbiet(50m) (później też delfin (25m) i zmienny (200m)).

6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
Najlepsze znam, ale są one sprzed dwuletniej przerwy, także nieaktualne.

7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką?
Zaczynam z jogą, a od nowego roku szkolnego planuję kurs salsy (raz w tygodniu) i ewentualne zapisanie się na koszykówkę i siatkówkę, lecz nie wiem, czy czas na to pozwoli.

8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Jedna z moich nerek nie pracuje, ale druga przejęła jej zadania, także nie sprawia to kłopotu.

9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
Mam płetwy, chcę kupić sobie "pływaczek" i deskę, jeśli tylko pozwoli na to fundusz.

:)

cześć, jestem dziewczyną i mam 16 lat. Na pływalnię mogę sobie pozwolić tylko raz w tygodniu i to w sobotę(1,5h). Potrafie pływać, ale żadnymi wynikami się nie mogę pochwalić:)

Proszę o ułożenie mi planu na kolejne parę miesięcy. Chodzi mi szczególnie o kraula, i poprawienie wydajności płuc, gdyż nie mogę wytrzymać pod wodą dłużej niż 30s i to bez żadnego ruchu.. :( A jak już płynę i się ruszam to nie dłużej niż 6 m.. pod wodą...

30 sekund pod wodą spokojnie wystarczy na przepłynięcie 25m pod wodą. Gdy płyniesz musisz wykonywać spokojnie pełne ruchy i wyczekiwać aż zmniejszy się prędkość. Żadnych gwałtownych ruchów wszystko na spokojnie i pokonasz . A tak to staraj się pływać jak najwięcej każdym stylem i z czasem zwiększy się kondycja, siła :). Pamiętaj też, że w pływaniu bardzo ważna jest technika!

aha dzięki.
czyli na razie pływać wolno, ale dokładnie:) postaram sie!